El fenogreco es una hierba muy utilizada en la cocina india debido a su delicioso y único sabor. Sin embargo, también es una planta muy utilizada en la medicina china por sus características. A continuación, te contamos los beneficios y contraindicaciones del fenogreco.
Beneficios del fenogreco
Gran aporte nutricional
Aporta cantidades aceptables de proteínas vegetales y carbohidratos, mientras que su contenido de grasa es extremadamente bajo. Es rico en fibra, por lo que consumir fenogreco es muy beneficioso para el organismo.
Sin embargo, el excelente contenido nutricional del fenogreco se debe principalmente a su contenido mineral esencial. Una cucharada de fenogreco puede proporcionar suficientes minerales de hierro para cubrir el 20% del requerimiento diario de hierro del cuerpo.
Además, solo una cucharada de esta hierba puede proporcionar el 7% de manganeso y el 5% de los requerimientos diarios de magnesio. El fenogreco también proporciona vitaminas B, vitamina D y vitamina A. De igual modo, proporciona sustancias químicas esenciales para la salud como la colina o el inositol.
Promueve la producción de leche maternal
Es una de las hierbas más beneficiosas para las madres que amamantan debido a su capacidad para aumentar la producción de leche materna. Por ello, esta hierba es muy adecuada para madres que tienen dificultades para amamantar o falta de leche materna.
Según un estudio completo, uno de sus beneficios es que el fenogreco puede aumentar significativamente la producción de leche materna. Los resultados muestran que la cantidad de leche bombeada se puede aumentar a 73 ml.
Aumenta la testosterona
El consumo de fenogreco tiene la capacidad de aumentar los niveles de testosterona y, al mismo tiempo, también puede aumentar la libido de los hombres y mejorar su desempeño sexual. Además, puede favorecer la pérdida de grasa corporal y ayudar a aumentar la fuerza muscular.
Otro estudio realizado mostró que el fenogreco también puede aumentar el recuento de espermatozoides hasta en un 85%, por lo que parece ser un sustituto natural para mejorar la fertilidad masculina.
Controla el índice glucémico
Uno de los beneficios del fenogreco es que puede ayudarlo a controlar el azúcar en sangre y tiene un efecto positivo en ciertas enfermedades metabólicas (como la diabetes). En principio, se ha demostrado que esta planta aumenta la tolerancia a los carbohidratos. Esto, resulta especialmente beneficioso para las personas que asimilan muy rápido los carbohidratos.
Es beneficioso contra la pérdida de peso
Según algunos estudios, otro de los beneficios del fenogreco es que puede contribuir a la pérdida de peso. Sus componentes son capaces de suprimir el apetito y promover la sensación de saciedad, por lo que puede disminuir su ingesta calórica diaria de forma espontánea.
Es antiinflamatorio
El fenogreco está repleto de flavonoides antioxidantes que han demostrado tener excelentes cualidades antiinflamatorias. Estos compuestos vegetales bioactivos combaten el estrés oxidativo y, por lo tanto, ayudan a reducir las inflamaciones crónicas.
Según investigaciones, esta hierba es capaz de reducir los niveles de biomarcadores proinflamatorios en sangre, de tal forma que combate directamente los desencadenantes de la inflamación.
Beneficia el sistema cardiovascular
El fenogreco genera grandes beneficios sobre el sistema cardiovascular, ya que puede controlar algunos de los factores más importantes de este sistema. Debido a su densidad en fibra dietética, uno de los beneficios del fenogreco es que su ingesta puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre.
Es un analgésico natural
Otro beneficio del fenogreco es que también puede ser un analgésico natural muy eficaz que puede aliviar todo tipo de dolor en el cuerpo. Las investigaciones indican que los alcaloides de la alholva son responsables de aliviar el dolor, ya que bloquean los receptores sensoriales.
Al interferir con la función de los receptores sensoriales, los alcaloides evitan que la información sensorial se envíe al cerebro y así evitan que se perciba el dolor.
Contraindicaciones del fenogreco
Para pacientes diabéticos
Una de las contraindicaciones del fenogreco es que debe consumirse con moderación en pacientes con tratamiento para la diabetes o para bajar los niveles de azúcar en sangre. Esto es debido a que esta hierba produce un efecto hipoglucemiante que puede acentuar la eficacia del fármaco.
Malestares gastrointestinales
Otra de las contraindicaciones del fenogreco si su consumo es excesivo es que puede ser desencadenante de una serie de molestias gastrointestinales como dolor de estómago, diarrea, náuseas, calambres, entre otros.
Es importante limitar el consumo de fenogreco para evitar la aparición de estos efectos secundarios. Además, trate de consumir fenogreco con moderación si padece alguna enfermedad gastrointestinal como colitis ulcerosa, enfermedad inflamatoria intestinal, u otra.
Mujeres embarazadas
Si bien es cierto que el fenogreco puede ser excelente para las mujeres lactantes, su consumo en mujeres embarazadas está contraindicado. Se ha demostrado que una de las contraindicaciones del fenogreco es que su consumo estimula las contracciones uterinas. El problema, es que estas pueden desencadenar un aborto espontáneo o anomalías en el nacimiento del bebé.